• 15/01/2012 - Entrainement Physique avec BenjaminP

    Entrainement Physique du dimanche 15 janvier 2012. Photos ...

    Programme :

    Footing de reprise - Phase 2 : 20 min à 25 min parcours Meulan et dénivelé
    20 min - HervéG
    21 min - ChristopheD

    Séance d'intermittent - Force : 60 min - 6 ateliers

    1/ Squat poids du corps x 10 + 10 secondes de montées de genaux
    -> Course VMA pour aller à l'aterlier 2

    2/ Parcours plats Spécifiques Ping : 15 secondes
    -> Course VMA pour aller à l'aterlier  3

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    3/ Parcours cerceaux écartés : 20 secondes
    -> Course VMA pour aller à l'aterlier 4

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    4/ Saut de haies : 20 secondes
    -> 3 minutes de récup. On recommence 5 cycles

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    5/ On est content de l'avoir fait ...

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