association sportive de tennis de table de Meulan et des Mureaux dans les Yvelines (78)
Entrainement Physique du dimanche 15 janvier 2012. Photos ...
Programme :
Footing de reprise - Phase 2 : 20 min à 25 min parcours Meulan et dénivelé
20 min - HervéG
21 min - ChristopheD
Séance d'intermittent - Force : 60 min - 6 ateliers
1/ Squat poids du corps x 10 + 10 secondes de montées de genaux
-> Course VMA pour aller à l'aterlier 2
2/ Parcours plats Spécifiques Ping : 15 secondes
-> Course VMA pour aller à l'aterlier 3
3/ Parcours cerceaux écartés : 20 secondes
-> Course VMA pour aller à l'aterlier 4
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4/ Saut de haies : 20 secondes
-> 3 minutes de récup. On recommence 5 cycles
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5/ On est content de l'avoir fait ...
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